วิธีคลายเครียดเวลาทำงาน

กินผลไม้เติมความสดชื่น

ผลไม้รสเปรี้ยวๆหวานๆ จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น อีกทั้งยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย

เขียน หรือวาดภาพอะไรก็ได้

จะช่วยดึงความสนใจออกไปจากเรื่องที่เราเครียด ทำให้การคิดวนซ้ำซาก หรือหมกมุ่นกับสิ่งที่เครียดหยุดลงได้

หลับตา จิตนาการนึกถึงแต่สิ่งดีๆในชีวิต

หลับตา หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วหยุดไว้ 2 วินาที หายใจออก ทำสัก5 นาที ให้นึกถึงช่วงเวลาดีๆในการทำงาน รับรองว่าเห็นผลทันตาเลยล่ะค่ะ

ฝึกกำหนดลมหายใจ

ฝึกหายใจช้าๆ ไม่เกิน10ครั้ง/นาที เป็นประจำ ควรทำจนชำนาญ จะช่วยคลายเครียดได้เร็ว

ใส่เสื้อผ้าสีฟ้า

ในวันที่คุณรู้สึกซึมเศร้า หมดกำลังใจ หรือท้อแท้ ใก้แต่งตัวสีฟ้า เพราะสีฟ้านั้นจะช่วยทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายลงได้อย่างมาก

นวดเบาๆที่หู

ควรล้างมือด้วยสบู่ใช้มือนวดมือแรงๆ พอมืออุ่นแล้ว ใช้มืออุ่นวางแนบที่ใบหู คลึงใบหูเป็นรูปวงกลม จนใบหูอุ่นขึ้น รับรองว่าจะผ่อนคลายจนคุณเคลิ้มเลยทีเดียว

สูดกลิ่นหอมๆให้ชื่นใจ

กลิ่นหอมนั้นจะช่วยให้สดชื่น ตื่นตัวได้เป็นอย่างดี ทั้งกลิ่นกุหลาบ มะลิ ลาเวนเดอร์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างบอกไม่ถูกเลยทีเดียว

มองวิวจากหน้าต่าง

ลองมองผ่านกระจกออกไปไกลๆ เห็นวิวรอบๆ จะช่วยให้ผ่อนคลายและสมองปลอดโปล่งขึ้นได้